Мы хотим поддержать вас, напомнить о том, что себя нужно беречь, и предлагаем вместе повторить действенные способы заботы о своём состоянии.
Дайте себе право принимать и проживать разные эмоции и чувства
Их диапазон может быть очень широким. Хороший — это всегда хорошо, или иногда лучше — настоящий? Нормально периодически грустить, сердиться, даже проявлять агрессию. Постарайтесь найти возможность назвать для себя то, что чувствуете, и затем найти выход этому. Пусть этот выход будет экологичным и мирным. Призываем помнить: накричать на кого-то, находясь в тяжёлом состоянии, повлечёт за собой ещё больше негатива в последствии и будет совсем не так эффективно, как пойти на прогулку, сделать тренировку, заняться своим хобби, провести сессию с психологом.Повышайте свой эмоциональный интеллект, чтобы лучше справляться с разными своими состояниями
Эмоциональный интеллект (Emotional Intelligence или Emotional Quotient) — это способность распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания свои и других людей и управлять этим. Люди с развитым эмоциональным интеллектом строят более эффективную жизненную стратегию, более успешны, уравновешены и ощущают себя более счастливыми.Можете попробовать начать с приложения Дневник чувств ios | android
Разрешите себе помечтать, поставьте интересные задачи, которые бы вас по-настоящему мотивировали
Здесь могут подойти любые приёмы, главное получить радость от процесса и прислушаться в спокойном темпе к своим истинным мечтам. Может быть вы захотите составить красочную карту желаний, может быть напишете заметки в телефоне или составите список из 100 желаний в красивом блокноте, может быть пропишете чёткий план и стратегию его достижения.Главное, чтобы эта задача зажигала, давала энергию, а не угнетала своей срочностью или тем, что она вам навязана.
Предлагаем варианты интересных задач для вдохновения:
- Освоить новую профессию
- Составить полезный и сбалансированный рацион питания,подходчщий вам, и придерживаться его
- Раз в месяц посещать как минимум 1 интересное мероприятие (онлайн или оффлайн)
- Внедрить в свою жизнь новую полезную привычку
Сбавьте темп
В снегодождь и шквалистый ветер хочется зарыться под одеяло и не выходить никуда. Иногда важно организовать и позволить себе это: подольше поспите и поленитесь. Лень не совсем зря называют двигателем прогресса, в некоторых случаях организму действительно необходимо полениться. Тихие дни, в которые никуда не бежишь и ничего не стараешься достигнуть, превозмочь, не мучаясь при этом виной, могут дать большой ресурс. Поленитесь с удовольствием. Не забивайте при этом своё пространство информационным шумом.Спорт, витамины и сон правда работают на вас
Пожалуйста, не затягивайте предыдущий пункт слишком надолго.Как себе помочь повысить энергию:
- сбалансируйте режим,
- постарайтесь распределять рабочее время гармонично,
- находите время для лёгкой зарядки и прогулки,
- попробуйте ложиться не позже 23 часов.
Через тело можно найти ресурс даже в самых сложных состояниях.
Витамины группы B, C и D в подходящих вам дозировках могут хорошо поддержать в конце осени. *Витамины лучше принимать после консультации с врачом и после того, как сдадите анализы и поймёте, есть ли у вас их дефицит.
Музыка, книги, фильмы, сериалы, онлайн спектакли и концерты, подкасты, лекции, игры
Если вы ощущаете потребность наполниться чем-то, почерпнуть новые идеи, мысли, просто насладиться тем, что вам нравится, то сейчас самое время послушать любимую музыку, почитать книгу, которую давно откладывали, посмотреть новый фильм, сериал или что-то, что хочется пересматривать снова и снова, откройте для себя новые подкасты и онлайн лекции.- Как читать больше, глубже и качественнее. Бесплатный курс «Книжный ниндзя»
- Профессиональная литература в современном мире: зачем, что и как читать?
- 16 осенних фильмов, которые хочется пересматривать каждый год
- Самые уютные фильмы с осенним настроением
- Вдохновляющие обои с календарями и цитатами на ноябрь 2021 года
Уют
Запахи, цвет, свет, детали интерьера, вещи, которые окружают вас в повседневной жизни — очень влияют на наше восприятие действительности и настроение в целом.Сделайте уборку, выкиньте или отдайте лишние вещи, поменяйте лампочки на более яркие, купите что-то для дома, что будет вас радовать ежедневно. И старайтесь, чтобы в вашей жизни было больше вещей, которые полезны и очень нравятся вам.
Осенние уютизаторы
Как добавить уюта в интерьер и проводить время в квартире с удовольствием