Здоровый образ жизни
Да, простите, без этого никуда. Это база, которую необходимо отрегулировать:
- исключить гиподинамию (начните с небольших прогулок, ходьба — полезная кардиотренировка, возможно дальше вам захочется подключить больше активности и спортивных занятий, которые благотворно сказываются на самочувствии и работе мозга);
- соблюдать баланс в питании (сбалансированное питание, подходящее вам, поможет качественной работе всего организма);
- соблюдать приемлемый для себя режим сна (режим в целом — достаточно полезная вещь, способная улучшить вашу жизнь).
Учитесь новому Это наш любимый пункт.
Никогда не переставайте учиться. Современный мир с его технологиями позволяет каждому найти достойный и удобный вариант.
Образование, построенное в соответствии с современными стандартами и запросами людей, даст вам стимул для роста во всех сферах жизни.
Альтшу университет создаёт свои курсы именно такими.
Чередуйте серьёзное обучение с более расслабленным, но не менее интересным: шахматы, игра в волейбол или покер, освоение новых видов путешествий, приготовление блюд по новым рецептам — практики такого рода тоже хорошо помогают вашему мозгу быть в тонусе.
Включите в свой график тренировки мозгаМеняйте руку и закрывайте глаза.
Большинство повседневных действий, например, чистку зубов мозг производит на автомате. Можно его удивить: почистить зубы непривычной для себя рукой или попытаться позавтракать, периодически закрывая глаза. Попробуйте иногда менять причёску или стиль одежды и делать перестановку (если не в комнате, то на своём рабочем столе).
Мозг привыкает к окружающей обстановке, бывает полезно «встряхнуть» восприятие, пробовать новое. Задействуйте больше обоняние и тактильность.
Используйте другие маршруты.
Попробуйте добираться до офиса разными способами, изучите свой район, гуляйте там, где ещё не были.
Двигайтесь асимметрично.
Например, попробуйте рисовать на бумаге одной рукой треугольник, а другой – квадрат.
Читайте цветные слова.
На картинке для этого упражнения написаны названия цветов (название и цвет слова не совпадают). Нужно назвать именно цвет, а не читать текст. Это сложнее, чем может показаться на первый взгляд. ЗЕЛЁНЫЙ Решайте иногда головоломки, задачи, качественные судоку или кроссворды.