По всевозможным статистикам ноябрь — самый непростой, тягучий и депрессивный месяц в году (в нашем климате). Солнечных дней очень мало, зима близко, витаминов в организме не хватает, а если вспомнить о том, что во многих городах локдаун в связи с сами понимаете чем, — складывается ощущение, что звание самого депрессивного месяца ноябрь получил небезосновательно.
Мы хотим поддержать вас, напомнить о том, что себя нужно беречь, и предлагаем вместе повторить действенные способы заботы о своём состоянии.
Дайте себе право принимать и проживать разные эмоции и чувства
Их диапазон может быть очень широким. Хороший — это всегда хорошо, или иногда лучше — настоящий? Нормально периодически грустить, сердиться, даже проявлять агрессию. Постарайтесь найти возможность назвать для себя то, что чувствуете, и затем найти выход этому. Пусть этот выход будет экологичным и мирным. Призываем помнить: накричать на кого-то, находясь в тяжёлом состоянии, повлечёт за собой ещё больше негатива в последствии и будет совсем не так эффективно, как пойти на прогулку, сделать тренировку, заняться своим хобби, провести сессию с психологом.
Повышайте свой эмоциональный интеллект, чтобы лучше справляться с разными своими состояниями. Эмоциональный интеллект (Emotional Intelligence или Emotional Quotient) — это способность распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания свои и других людей и управлять этим. Люди с развитым эмоциональным интеллектом строят более эффективную жизненную стратегию, более успешны, уравновешены и ощущают себя более счастливыми.
Можете попробовать начать с приложения Дневник чувств
ios |
android